ข้อดีของการเดิน แค่วันละ 30 นาที มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

ปัจจุบันผู้คนหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น กระแสของการออกกำลังกายก็มาแรงเช่นกัน หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายแบบง่ายๆด้วยการเดิน แต่หลายคนคงยังไม่รู้ว่า การออกกำลังกายด้วยการเดิน แค่เพียงวันละ 30 - 40 นาที จะมีผลดีอย่างมากกับร่างกาย แบบที่หลายคนคาดไม่ถึงเลย ซึ่งจะช่วยร่างกายอย่างไรบ้างนั้น ไปรู้พร้อมๆกันเลย 1. ลดความเสี่ຍงการเป็นโ ร ค อัລไซเมอร์ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยไวกิ้งบอกว่าการเดินช่วยลดความเสี่ຍงในการเป็นโ ร ค อัລไซเมอร์ ผู้ชายอายุ 71-93 ปี ที่เดินเกินวันละ 1 กิโลเมตร ความเสี่ຍงที่จะเป็นโรຄอัລไซเมอร์จะลดลงครึ่งหนึ่ง 2. เพิ่มกล้ามเนื่อ คุณอาจจะบอกว่าการออกกำลังกายก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ ออยู่แล้ว แต่ที่จริงๆแล้วการเดินเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้ อที่ดีที่สุด...

เตือน “วัยรุ่น” นอนดึกเสี่ยงอ้วน-เตี้ย!!

ความอ้วน ไม่ใช่เรื่องง่ายๆที่เกิดจากปัจจัยเดียว คือ การกินแต่จริงๆแล้วความอ้วนเป็นเรื่องซับซ้อนซ่อนเงื่อน เกี่ยวโยงตั้งแต่ระดับยีน (มียีนบางตัวที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน) ไปจนถึงโรคบางอย่าง ความเครียด ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต และการนอน การนอนดึกหรือนอนไม่พอ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายหลายด้านโดยด้านที่เกี่ยวกับความอ้วนมีดังนี้ • การนอนดึกส่งผลให้ฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล หลั่งมากขึ้นในวันถัดมา ฮอร์โมนเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้จะกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากอาหารหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม • นอกจากฮอร์โมนเครียดแล้ว ฮอร์โมนหิว หรือ เกรลิน ก็จะหลั่งเพิ่มขึ้นด้วย ส่งผลให้คุณหิวเก่งขึ้นคูณสอง • เท่านั้นยังไม่พอ ฮอร์โมนอิ่ม หรือ เลปติน จะหลั่งลดลง ส่งผลให้คุณรับประทานแล้วไม่ค่อยอิ่ม จึงอ้วนคูณสามด้วยอีกหนึ่งกลไก นอกจากนอนดึกจะส่งผลให้อ้วนแล้ว ยังส่งผลให้เตี้ยได้ด้วย...

ไม่สวมกางเกงใน เสี่ยงโรคไส้เลื่อน จริงหรือ?

หลายคนน่าจะเคยได้ยินชื่อโรคนี้กันแล้ว และน่าจะเคยได้ยินความเชื่อที่ว่า “ไม่สวมกางเกงใน เสี่ยงโรคไส้เลื่อน” กันมาแล้วด้วย แค่ไม่ใส่กางเกงใน ก็เสียงเป็นโรคไส้เลื่อนได้จริงหรือ? โรคไส้เลื่อน มีสาเหตุมาจากอะไร? โรคไส้เลื่อน เป็นอาการที่ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ อวัยวะภายใน หรือเนื้อเยื่อบางส่วนเคลื่อนตัวยื่นออกมานอกช่องท้อง จากบริเวณที่ผนังหน้าท้องไม่แข็งแรง อาจมีอาการเจ็บ หรือเห็นเป็นลักษณะก้อนๆ ยื่นออกมาให้เห็นได้ชัดเจนจากภายนอกได้ โรคไส้เลื่อน มีกี่ชนิด ไส้เลื่อนไม่ได้มีชนิดเดียว แต่มีอยู่หลายชนิด โดยแบ่งออกเป็นตำแหน่งที่เกิดไส้เลื่อน มีทั้งไส้เลื่อนบริเวณอัณฑะ ไส้เลื่อนบริเวณผนังหน้าท่องส่วนล่าง ไส้เลื่อนโคนขาหนีบ ไส้เลื่อนบริเวณสะดือ ไส้เสื่อนจากแผลผ่าตัด ไส้เลื่อนกระบังลม และบริเวณอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน แต่อาจพบได้น้อย   ผู้หญิงเป็นโรคไส้เลื่อนได้หรือไม่? ทุกเพศทุกวัย มีโอกาสเป็นโรคไส้เลื่อนได้หมด หากแต่ผู้ชายอาจมีความเสี่ยงมากกว่าเล็กน้อย จากการใช้ชีวิตโดยมีพฤติกรรมที่รุงแรงต่อผนังหน้าช่องท้องมากกว่าผู้หญิง ปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคไส้เลื่อน สาเหตุที่ทำให้ผนังหน้าท้องขาดความแข็งแรง...

คนอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรอ่าน!! แนะนำให้ทานตามสูตรนี้ทุกวัน มีประโยชน์มากๆ

คนอายุ 40 ปีขึ้นไป แนะนำให้ทานตามสูตรนี้ทุกวัน ช่วยบำรุงกระดูก! สูตรเครื่องดื่มกระชายเหลือง ดื่มเเล้วดีต่อสุขภาพมากช่วยบำรุง ซ่อมแซม ปรับสมดุลย์ และอื่น ๆ อีกมากมายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เริ่มอายุมากขึ้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มสึกหรอ น้ำกระชายเหลือง บำรุงกระดูก ช่วยปรับสมดุลย์ฮอร์โมนให้ปกติ กระชายเหลือง มีประโยชน์มากกว่ากระชายดำ ทั้ง ๆ ที่ราคาถูกกว่า แต่คนส่วนใหญ่เข้าใจว่ากระชายดำมีประโยชน์มากกว่า ก่อนอื่นเรามาดูประโยชน์กันก่อนนะคะ สรรพคุณ 1. บำรุงกระดูก สมอง มดลูก และป้องกันไม่ให้ต่อมลูกหมากโต 2. แก้ปัญหาผมหงอก ผมหงอกจะกลับดำ 3. ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจุกเสียด...

เป็นอัมพฤกษ์-อัมพาต ทรมานกว่า 10 ปี แต่ดื่มน้ำสมุนไพรสูตรนี้เข้าไป แค่ 5 วันรู้ผล!!

เสียงตื่นเต้นและดีใจของ คุณประนอม มณีย้อย บ้านท่าศาลเจ้า ต.เชิงกลัด อ.บางระจัน จ.สิงห์บุรี โทรศัพท์เข้ามาหาผม บอกว่าติดต่อคุณจำรัส ยากมาก ดีใจที่โทรติด ดิฉันป่วยเป็นอัมพฤกษ์-อัมพาต มาร่วม ๑๐ ปี เธอรีบพูด โดยไม่ปล่อยให้ผมได้ซักถาม เธอบอกว่าป่วยเป็นอัมพฤกษ์-อัมพาต มาร่วม ๑๐ ปี ขาลีบ ตะโพกลีบ ไหล่ซ้ายห้อย เดินเอียงเซไปเซมา เหมือนเจ้าเข้าทรง เวลาเดินต้องลากขาไปด้วยบางครั้งโดนก้อนหินเท้าจะเป็นแผล ไหล่ขวาชาไม่มีแรง ต้องไปฉีดยาที่ไหล่ขวาทุกอาทิตย์ ครั้งละ ๒๕๐ บาท หมดเงินไปเยอะ ดิฉันทนทุกข์มานานแล้ว...

6 ท่าออกกำลังกาย “เพียงวันละ 10 นาที” หายจากอาการชา และเจ็บปวด จากการกดทับของเส้นประสาท

ผู้ใหญ่วัยทำงาน หรือก้าวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เวลาทำอะไรต่อเนื่องนานๆ ร่างกายก็มักจะมีการเจ็บปวดของกล้ามเนื้ออยู่บ่อยครั้ง หรืออาจจะมีอาการปวดเอว ปวดขา ปวดหลัง บางคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติของคนแก่ แต่ถ้าหากมีอาการปวดร้าว ที่เริ่มจากสะโพกลงขา ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาจเกิดจากการกดทับของเส้นประสาท ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด มีอาการชา วันนี้เราจึงจะมาแนะทำวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการเจ็บปวดดังกล่าวกัน นักกายภาพบำบัดจากชิคาโกชื่อ Reavy ได้บอกว่า การยืดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยรักษาอาการของโรคนี้ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คลายความกดดันของเส้นประสาทส่วนปลายได้ และยังช่วยลดความเจ็บปวดได้อีกด้วย สำหรับวิธีดังกล่าวให้ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หลังจากที่อาการของโรคเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้ทำต่อเนื่องอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อไม่ให้อาการดังกล่าวกลับมาเป็นอีก โรคปวดร้าวลงขา คืออาการปวดร้าวที่เริ่มจากสะโพกลงขา เนื่องจากเกิดการกดทับของเส้นประสาท ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด มีอาการชา อาการเพิ่มมากน้อยตามความรุนแรงของโรค...

รู้ไว้ใช่ว่า! วิธีแก้ “ตะคริว” ให้หายภายใน 1 นาที แล้วชีวิตคุณจะง่ายขึ้นเยอะ!

ตะคริว (Muscle Cramp) คือ การหดเกร็งตัวเป็นก้อนแข็งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างกะทันหัน ทำให้รู้สึกเจ็บปวด และไม่สามารถรู้ได้ว่าจะเกิดเมื่อใด โดยส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อด้านหลังต้นขา หรือกล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขา ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นตะคริว ได้แก่ อายุ ผู้สูงอายุที่เสียมวลกล้ามเนื้อไปมากแล้ว กล้ามเนื้อที่เหลือสามารถเกิดความตึงเครียดได้ง่าย การเสียน้ำของร่างกาย นักกีฬาที่อ่อนล้าและเสียเหงื่อมาก ซึ่งเล่นกีฬาในที่ที่มีอากาศร้อนมักจะเกิดตะคริวได้ง่าย การตั้งครรภ์ การเกิดตะคริวจะพบได้บ่อยในหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ โรคประจำตัวหรือภาวะทางการแพทย์  ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับเส้นประสาท โรคตับหรือไทรอยด์ มีโอกาสสูงที่จะเกิดตะคริวได้ ตะคริว เกิดได้จากหลายสาเหตุ ที่สำคัญคือ เกิดจากการขาดสารอาหารสำคัญ ที่ช่วยดูแลการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ คือ ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเนียม แคลเซียม นั่นเอง ซึ่งนอกจากอาหารที่มีประโยชน์แล้ว...

แค่เอาเท้าไปแช่ลงในเกลือ ผลที่ได้ แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญ ก็ยังไม่สามารถอธิบายได้

เหลือเชื่อ! แค่เอาเท้าไปแช่ลงในเกลือ ผลที่ได้แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังไม่สามารถอธิบายได้ สำหรับคนรักสุขภาพ!!! เทรนด์ยอดฮิตที่กำลังมาแรงในตอนนี้นอกจากการออกกำลังกายแล้วนั้นคือ “แช่เท้าด้วยเกลือ” ที่ใครก็สามารถทำได้แบบไม่ต้องเสียเงินเข้าสปาเลย แถมได้ประโยชน์มากมายเกิดคาด!!   “เท้า” เป็นอวัยวะที่เราใช้งานหนักมาก เพราะไหนจะต้องแบกรับน้ำหนักเราที่มีหลายสิบโลแล้ว เรายังต้องอาศัยเท้าในการเดินหรือทำกิจกรรมอีกมากมายในแต่ละวัน แน่นอนว่าต้องมความเหมื่อยล้าบ้าง โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบสวมใส่รองเท้าที่มีส้นสูงๆ วันนี้เราจึงขอหยิบยกวิธีการดูแลสุขภาพเท้ามาฝาก นั้นคือ การแช่เท้าด้วยเกลือ ที่สำคัญไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แถมไม่ต้องเสียเงินเสียทองมากมายเพื่อไปทำสปารเท้า   การแช่เท้าในน้ำเกลือกลายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่คนไทยกำลังพูดถึง และให้ความสนใจกันเป็นจำนวนมากในขณะนี้ ว่าแต่ทำแล้วจะช่วยอะไรบ้าง และต้องทำอย่างไรนั้นไปชมกันเลย!!! ประโยชน์ของการแช่เท้าด้วยเกลือ 1. ช่วยดึงสิ่งที่ตกค้างในร่างกายออก 2. ช่วยดึงพลังงานลบที่เกิดจากอารมณ์ออก 3. ช่วยดึงประจุพลังงานลบ ซึ่งเป็นพลังงานไม่ดี ออกจากร่างกาย 4. หลังจากที่ดึงพลังงานลบออกจากร่างกายแล้วเราก็ใช้วิธีการรักษาได้ตามปกติ ทั้งนี้วิธีการนี้จะเป็นการช่วยดึงพลังงานลบออกจากร่างกาย ก่อนการรักษา ทำให้รักษาได้ง่ายขึ้น 5. เมื่อแช่เท้าด้วยเกลือ บ่อยๆ...

นายแพทย์อายุรกรรมประสาท รพ.จุฬาฯ แนะนำวิธี ทำตัวไม่ให้แก่

วันนี้เรามีเรื่องราว และสาระดีๆมากฝากกันอีกเช่นเคย สำหรับท่านใดที่มีอายุเยอะแล้ว แต่ยังอยากให้ตัวเองดูไม่แก่ ดูอ่อนกว่าวัย เราจึงมีคำแนะนำจากแพทย์มาฝากกัน ศ.นพ.ธีรวัฒน์ เหมะจุฑา  (นายแพทย์ อายุรกรรมประสาท รพ.จุฬา ) แนะนำว่า... ถ้าไม่อยากแก่ ต้องทำตัวอย่าให้แก่...ดังนี้ 1. ไม่อ้วนไม่ผอม 2. ไม่เหี่ยว ดื่มน้ำสะอาด ทาครีม กางร่ม 3. อย่าดัดผม อย่ายีผม อย่าฉีดสเปรย์ 4. อย่าแต่งหน้าสีสันจัดจ้าน อย่าเขียนขอบตาสีดำ อย่าใส่ขนตาปลอม คนอายุมากพอแต่งหน้าจัดๆ แล้วเวลาเหนื่อยจะเหมือนม้าแก่ (ถ้าผอม) จะเหมือนหมูแก่ (ถ้าอ้วน) 5. อย่าจีบปากจีบคอ...

แพทย์จีนเผยเคล็ดลับ 12 ข้อ การดูแลสุขภาพ ทำได้ง่ายๆ ทุกที่ทุกเวลา แต่ผลลัพธ์ดีเกินคาด

วันนี้เราอยากจะมาแนะนำวิธีดูแลสุขภาพร่างกายของเราแบบง่ายๆ เพื่อปรับสมดุลให้กับร่างกาย ด้วยวิธีง่ายๆ ซึ่งวิธีการนี้เป็นศาสตร์ของแพทย์แผนจีน อาจารย์นายแพทย์ภาสกิจ(วิทวัส) วัณนาวิบูล อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแพทย์แผนจีน ได้แนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน เป็นเทคนิคง่ายๆที่เราสามารถทำได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นตอนที่นั่งทำงาน หรือทำกิจกรรมอะไรอยู่ก็ตาม โดย 12 เคล็ดลับต่อไปนี้ถือว่าเป็นมรดกจากบรรพบุรุษ ที่จะทำให้เราสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องพึงย าอะไรมาช่วย ซึ่งเป็นวิธีการและเทคนิคง่ายๆ ที่สามารถสร้างสมดุลให้กับร่างกาย จะต้องทำอย่างไรบ้างไปดูกันเลย 1. หวีผมบ่อยๆ หวีผมเบาๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง (ใช้หวีซี่ห่างหน่อย แปรงเบาหน่อย เพื่อกันผมหลุด) 2. ถูใบหน้าบ่อยๆ ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดก่อน หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถู หน้าเบาๆ บ่อยหน่อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง 3....