วันเสาร์, กุมภาพันธ์ 22, 2020

6 ท่าออกกำลังกาย “เพียงวันละ 10 นาที” หายจากอาการชา และเจ็บปวด จากการกดทับของเส้นประสาท

ผู้ใหญ่วัยทำงาน หรือก้าวเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เวลาทำอะไรต่อเนื่องนานๆ ร่างกายก็มักจะมีการเจ็บปวดของกล้ามเนื้ออยู่บ่อยครั้ง หรืออาจจะมีอาการปวดเอว ปวดขา ปวดหลัง บางคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องปกติของคนแก่ แต่ถ้าหากมีอาการปวดร้าว ที่เริ่มจากสะโพกลงขา ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะอาจเกิดจากการกดทับของเส้นประสาท ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด มีอาการชา วันนี้เราจึงจะมาแนะทำวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการเจ็บปวดดังกล่าวกัน นักกายภาพบำบัดจากชิคาโกชื่อ Reavy ได้บอกว่า การยืดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยรักษาอาการของโรคนี้ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คลายความกดดันของเส้นประสาทส่วนปลายได้ และยังช่วยลดความเจ็บปวดได้อีกด้วย สำหรับวิธีดังกล่าวให้ทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หลังจากที่อาการของโรคเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้ทำต่อเนื่องอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อไม่ให้อาการดังกล่าวกลับมาเป็นอีก โรคปวดร้าวลงขา คืออาการปวดร้าวที่เริ่มจากสะโพกลงขา เนื่องจากเกิดการกดทับของเส้นประสาท ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด มีอาการชา อาการเพิ่มมากน้อยตามความรุนแรงของโรค...

ประโยชน์ทางการแพทย์ 39 โรค หายได้ด้วยน้ำมัน กั ญ ช า

ปัจจุบันกระแสของกัญชากำลังเป็นเรื่องที่พูดถึงเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ ซึ่งหลายคนออกมาบอกว่าสามารถรักษาโรคต่างๆได้ ซึ่งวันนี้เราจึงได้รวบรวมประโยชน์ของกัญชาที่ใช้ในการแพทย์มาให้ได้อ่านกัน เอาความรุ้เรื่องกัญชๅมาฝาก....... 39 โรค หายได้ด้วยกัญชา ประโยชน์ของกัญชๅทางการแพทย์ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย   1 สามารถหยุดการแพร่กระจายของมะเร็ງ ไม่ให้ลุกลามและกำจัดเซลมะเร็ງได้ โดยไม่ทำร้ายหรือสร้างความเสียหายให้กับเซลปกติ 2 สามารถรักษาต้อหิน 3 สามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้(thc สามารถยับยั้งเซลล์เอเบตาโปรตีนไม่ให้ผลิตสารพิษที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคอัลไซเมอร์) 4 สามารถช่วยลดอาการอั กเ ส บ 5 สามารถควบคุมและรักษาโรคลมชัก 6 สามารถลดความเจ็บปวดจากระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม 7 สามารถรักษโร คโครห์น (Crohn’s Disease) ความผิดปกติเรื้อรังของลำไส้ใหญ่ได้ 8 สามารถช่วยควบคุมและรักษาโรคพๅกินสัน 9 สามารถลดความวิตกกังวล 10 สามารถช่วยในการยับยั้งการสร้างสารก่อม ะ เ ร็...

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ แนะวิธียืดอายุ 10 อวัยวะ ให้อยู่ยาวนาน ไม่ให้เสื่อมพังก่อนหมดอายุขัย

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น อวัยวะต่างๆก็จะเริ่มเสื่อมลงไปด้วย วันนี้เราถึงมีข้อแนะนำดีจากผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ เกี่ยวกับการยืดอายุของอวัยวะต่างๆ เราเคยชินกับความรู้ที่ว่า …อวัยวะจะเสื่อม…ไปตามเวลา …วิธีการยืดอายุอวัยวะ…มีร้อยแปดพันประการ …แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ ดร.โรแนน แฟคโทรา แห่งสถาบันการแพทย์ Cleveland Clinic ประเทศสหรัฐอเมริกา …เสนอ…สุดยอดวิธียืดอายุอวัยวะต่างๆ …ไว้ในนิตยสาร Times ดังนี้ วิธียืดอายุ 10 อวัยวะให้อยู่ยาวนานจนกว่าท่านจะหมดอายุขัย (ไม่เสื่อมพังก่อนวันตาย เพราะเสื่อมพังไปก่อนตาย…ท่านต้องอยู่อย่างทรมาน…ไร้คุณภาพชีวิตที่ดี)   1. สมอง : หลังอายุ 70 ปี จะเริ่มพบความผิดปกติ…ที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง …ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ …ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในคราวเดียว ~ จะยืดอายุสมอง…ให้อยู่ยาวนานได้อย่างไร : (1)...

เตือนภัย!? “ใครทำงานหนัก พักผ่อนน้อย” ระวังป่วยแบบนี้!!

ชาวเน็ตแห่แชร์กว่า 12,000 ครั้ง เมื่อบล็อกเกอร์หนุ่มสายบิวตี้บล็อกเกอร์และนักรีวิว ลาเต้ (lathae) โพสต์ภาพเตือนภัยคนที่ทำงานหนักพักผ่อนน้อย  โดยได้โพสต์เตือนภัยว่า ใครพักผ่อนน้อย #ใครทำงานหนักเกินไป ระวังป่วยแบบนี้ เตือนภัย ใครพักผ่อนน้อย #ใครทำงานหนักเกินไป ระวังป่วยแบบนี้ เหตุนี้เกิดขึ้นกับเต้เองในช่วง1เดือนนี้ ใครเคยดูหนังเรื่องฟรีแลนซ์ ที่พี่ซันนี่ป่วย เต้เป็นแบบนั้นเลย กินยาผิดมาร่วม2สัปดาห์ นึกว่าตัวเองแพ้อะไร จนไปหาหมอ หมอบอก พักผ่อนน้อย แค่พักผ่อนน้อยเนี่ยนะ!! ช่วงเดือนกว่าๆที่ผ่านมา เต้ป่วยเหมือนจะเป็นหวัด เป็นๆหายๆมาตลอดเดือน คือร่างกายไม่แข็งแรงเลยครับ เพราะอากาศเปลี่ยนด้วย มวลฝุ่นควันต่างๆตามข่าวอีก จนช่วง3สัปดาห์นี้ เริ่มมีอาการคัน ผื่นขึ้น ใบหู คอ คาง มือ(คันมือคือพีคสุดละ เกลียดดด...

ข้อดีของการเดิน แค่วันละ 30 นาที มีประโยชน์มากมายกว่าที่คิด

ปัจจุบันผู้คนหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น กระแสของการออกกำลังกายก็มาแรงเช่นกัน หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายแบบง่ายๆด้วยการเดิน แต่หลายคนคงยังไม่รู้ว่า การออกกำลังกายด้วยการเดิน แค่เพียงวันละ 30 - 40 นาที จะมีผลดีอย่างมากกับร่างกาย แบบที่หลายคนคาดไม่ถึงเลย ซึ่งจะช่วยร่างกายอย่างไรบ้างนั้น ไปรู้พร้อมๆกันเลย 1. ลดความเสี่ຍงการเป็นโ ร ค อัລไซเมอร์ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยไวกิ้งบอกว่าการเดินช่วยลดความเสี่ຍงในการเป็นโ ร ค อัລไซเมอร์ ผู้ชายอายุ 71-93 ปี ที่เดินเกินวันละ 1 กิโลเมตร ความเสี่ຍงที่จะเป็นโรຄอัລไซเมอร์จะลดลงครึ่งหนึ่ง 2. เพิ่มกล้ามเนื่อ คุณอาจจะบอกว่าการออกกำลังกายก็ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ ออยู่แล้ว แต่ที่จริงๆแล้วการเดินเป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้ อที่ดีที่สุด...

หมดปัญหา “เล็บขบ” กวนใจ แก้ปัญหาด้วยตัวเองได้ง่ายๆ แค่พริบตาเดียว!

ใครไม่เคยเป็น “เล็บขบ” ไม่รู้หรอกว่ามันทรมานขนาดไหน จะย่างกรายไปทางไหนก็แสนจะเจ็บปวด ยิ่งหนองแตกยิ่งปวดหนักเป็นสองเท่า บางคนเป็นหนัก ๆ ถึงกับต้องถอดเล็บ โอ้ย…แค่คิดก็ทรมานแล้ว ใครที่เป็นเล็บขบอยู่ต้องหาวิธีรักษาแล้วล่ะค่ะ ส่วนใครที่ไม่อยากเป็นเล็บขบ ต้องอ่าน ! เล็บขบเกิดจากอะไร ใคร ๆ ก็รู้ใช่ไหมว่า “เล็บ” มีหน้าที่ป้องกันอันตรายให้นิ้ว และส่วนนี้จะไม่มีเส้นประสาทอยู่ ทำให้เราไม่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อเกิดโรคขึ้นกับเล็บ แต่ถ้าเกิดโรคนั้นกินเข้าไปถึงผิวหนังแล้วล่ะก็ “เล็บ” ก็สร้างความปวดร้าวให้เจ้าของเล็บสุด ๆ เลยล่ะ โดยเฉพาะ “เล็บขบ” (Unguis Incarnatus) โรคเล็บที่เกิดขึ้นได้บ่อยมาก ๆ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิด “เล็บขบ” ได้ก็คือ 1....

สุดยอดสมุนไพร แก้ปวดหลัง ปวดเข่า บำรุงกระดูก ปรับสมดุลความดัน

วันนี้เราได้นำเรื่องราวดีๆมาแบ่งปันกันอีกเช่นเคย หลายคนที่เริ่มมีอายุมากขึ้น คงเคยมีอาการปวดตามร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเข่า หลัง หรือปวดตามกระดูก ซึ่งเป็นผลมาจากเมื่ออายุมากขึ้น กระดูกก็เริ่มเสื่อมลง ตามสังขารของมนุษย์ “หมอเพชร” หรือ ดร. กฤษณา รัตนชาลี ศัลยแพทย์ด้านหัวใจ วัย 60 ต้นๆ เรียน จบแพทย์จากอังกฤษ และทำงานประจำอยู่ที่ต่างประเทศ เพิ่งบินกลับมาปฏิบัติธรรม ที่วัดเขาฯ เป็นครั้งแรก เล่าให้ฟังถึงเพื่อนหมอ ซึ่งไปตรวจที่ รพ.ศิริราช พบว่า เป็น โ ร ค กระดูกเสื่อมเ ฉี ย บ...

ปวดหลัง ปวดขา ขาชาจากหมอนรองกระดูก กดทับเส้นประสาท หายได้ใน 3 อาทิตย์

เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน หรือวัยสูงอายุ การเสื่อมสมรรถภาพของกระดูกในร่างกายของเรา จะทำให้เกิดโรคกระดูกเสื่อมได้  ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ หรือจากการทาน จากการเคลื่อนไหวมากเกินไป สังเกตเห็นได้ชัดว่าเมื่อเคลื่อนไหวจะมีเสียงกร๊อบแกร๊บ กร๊อบแกร๊บ บางทีก็จะปวดตตรงข้อจกระดูก รู้สึกขัดๆปวดๆ เคลื่อนไหวลำบาก นั่งคุกเข่า นั่งยองๆ นั่งพับเพียบก็จะลุกขึ้นยาก การรักษาโรคกระดูกเสื่อมนั้นส่วนใหญ่คนมักจะพึ่งยาแผนปัจจุบัน อาหารเสริมต่างๆ เช่น แคลเซียมแคปซูล แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ ขอแนะนำเป็นพิเศษ อาจทำให้เราหายขาด หรือบรรเทาอาการโรคกระดูกเสื่อมได้ วันนี้จึงอยากมาแบ่งปันวิธีรักษาโรคกระดูกเสื่อม ด้วยภูมิปัญญาไทยแบบไม่ต้องพึ่งยาแผนปัจจุบัน คือทานแบบภูมิปัญญาไทย ด้วย น้ำกระชาย น้ำมะนาว น้ำผึ้ง น้ำกระชาย น้ำมะนาว น้ำผึ้ง เป็นสูตรธรรมชาติบำบัด ที่จะสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างมวลกระดูกใหม่ขึ้นมา แล้วไปเสริมสร้างกระดูกที่เสื่อมอยู่ให้แน่นเหมือนเดิม   ส่วนผสม...

นายแพทย์อายุรกรรมประสาท รพ.จุฬาฯ แนะนำวิธี ทำตัวไม่ให้แก่

วันนี้เรามีเรื่องราว และสาระดีๆมากฝากกันอีกเช่นเคย สำหรับท่านใดที่มีอายุเยอะแล้ว แต่ยังอยากให้ตัวเองดูไม่แก่ ดูอ่อนกว่าวัย เราจึงมีคำแนะนำจากแพทย์มาฝากกัน ศ.นพ.ธีรวัฒน์ เหมะจุฑา  (นายแพทย์ อายุรกรรมประสาท รพ.จุฬา ) แนะนำว่า... ถ้าไม่อยากแก่ ต้องทำตัวอย่าให้แก่...ดังนี้ 1. ไม่อ้วนไม่ผอม 2. ไม่เหี่ยว ดื่มน้ำสะอาด ทาครีม กางร่ม 3. อย่าดัดผม อย่ายีผม อย่าฉีดสเปรย์ 4. อย่าแต่งหน้าสีสันจัดจ้าน อย่าเขียนขอบตาสีดำ อย่าใส่ขนตาปลอม คนอายุมากพอแต่งหน้าจัดๆ แล้วเวลาเหนื่อยจะเหมือนม้าแก่ (ถ้าผอม) จะเหมือนหมูแก่ (ถ้าอ้วน) 5. อย่าจีบปากจีบคอ...

7 ท่า ยืดเส้น แก้ปวดหลัง ทำง่าย หายปวดเป็นปลิดทิ้ง

เวลานั่งทำงาน ยกของหนัก หรือแม้กระทั่งทำอะไรติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้มีอาการปวดหลัง หนึ่งในปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะวัยทำงาน ที่ต้องนั่งทำงานติดต่อกันนานๆ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธียืดเส้น เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แก้อาการปวดหลัง เป็นวิธีง่ายๆเพียงไม่กี่ท่า ทำท่าละ 1นาที จะช่วยให้อาการดังกล่าวดีขึ้น จะทำยังไงบ้าง ไปดูกันเลย   1. ยืดเอ็นร้อยหวาย นอนราบกับพื้น ชันเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้น แล้วเหยียดให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วใช้มือสองข้างรั้งใต้ข้อพับเพื่อดึงขาเข้าหาตัว ดึงขาค้างไว้ 30 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้าง   2. กดเข่าแนบลำตัว ใช้มือสองข้าง รั้งใต้หัวเข่าเพื่อกดเข้าให้แนบกับลำตัว ทำค้างไว้นาน 20 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้าง 3. บิดตัวเป็นเกลียว นอนราบ...